מניעת פציעות

 

לפני שמתחילים באימון גופני רצוי לגשת לרופא ולבצע בדיקת בריאות כללית.

אם מעולם לא התאמנת בעבר, חשוב גם לגשת לפיזיותרפיסט אשר יבצע הערכה יסודית לבעיות פוטנציאליות שעלולות להתרחש בשרירים, ברצועות ובעצבים שלך, שלא נמצאים כרגע בכושר.

 

לעיתים קרובות כאבים ופציעות מתרחשים בגלל ציפיות לא מציאותיות מעצמנו ובשל כך אימונים עמוסים מדי, מהר מדי, או שאולי פשוט אנו לא מיומנים מספיק בתנועות החדשות שאני מבצעים באימון. מאמן אישי יכול להוות גורם שימושי מאוד בהתחלה, במיוחד במתן הדרכה על התקדמות באימונים מבחינת הדרגתיות נכונה בעומסים ועבודה על אזורים שנמצאים פחות בכושר. חשוב לבצע חימום יסודי לפני כל אימון וגם כאן הפיזיותרפיסט או המאמן שלך יכולים להדגים וללמד אותך סט תרגילי חימום פשוטים לביצוע לפני תחילת אימון גופני. לבישת מותגי אופנה מובילים היא לא הכרחית, אך הכרה והבנה כללית של הציוד והביגוד המתאימים לפעילות גופנית היא חשובה.

 

נושא חשוב נוסף כאשר מעמיסים על הגוף במסגרת של פעילות גופנית, הוא ההקפדה על תזונה מאוזנת וצריכת נוזלים מספקת.

 

הכי חשוב זה להקשיב לגוף שלנו. סימפטומים כמו כאב, חולשה, קשיי נשימה, וסחרחורות צריכים להילקח ברצינות ומצריכים פניה לרופא המטפל. לא תמיד כאב הוא סימן של פציעה ולכן פניה לפיזיותרפיסט תסייע לך לבדוק את הסיבות הגורמות לכאב. כמו כן יסביר לך הפיזיותרפיסט האם זה בטוח בשבילך לחזור ולעסוק בפעילות ספורטיבית וכיצד לעשות זאת.

 

להיכנס לכושר יכול להיות מהנה והתוצאות ייתנו לך הרגשה של בריאות טובה. להיות בכושר אף הוכח כמסייע נגד דיכאון וסרטן.

 

זכור לשמור על ציפיות מציאותיות בדרך שלך לפיתוח כושר גופני ובקש ייעוץ ממדריכים לאורך הדרך.

טפל בפציעות ובכאב בהקדם על ידי ביקור אצל פיזיותרפיסט מומחה לשריר ושלד אשר יוכל לאבחן את הסיבות לכאב שלך ולשים אותך במהירות על הדרך להחלמה.

Active Physiotherapy
עברית
ENGLISH